补钙的食物有很多，比如猪骨汤、干果、腰果、杏仁、芝麻酱、虾皮等。补钙的食物，其实在生活中骨粉自然可以补钙，此外像骨头汤、排骨汤，这种在高压高热条件下烹饪以后，尽量将骨制品中的元素浓缩在汤里的这种煲汤，都能有比较好的补钙效果。另外虾皮，里边也有比较高的钙元素，此外芝麻酱，芝麻酱里的钙含量也不低，效果也不错。另外像其它的干果、腰果、杏仁，还有蔬菜，也有一定钙元素，可以适度摄入。再有就是补钙的同时，要注意多晒太阳，紫外线能帮助钙的吸收，不要只补了一大堆的含钙元素的食物、药品，不去晒太阳，也不补充维生素D，最后导致结石，那就适得其反。
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