医生主讲实录
你的健康，我们的心愿
早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且能及时地为人体提供能量，使人体能够以充沛的精力迎接新的一天生活。
吃早餐后一个小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。
晚上睡前半个小时喝牛奶，都说喝牛奶有助于睡眠，主要就是因为牛奶中含有的营养物质能够使人产生疲倦欲困的L色氨酸。
另外牛奶中含有微量的咖啡因，具有镇静的作用，能够帮助人们快速的进入睡眠。
另外，由于人在睡眠之后血液中的钙会下降，若在临睡前半小时喝点儿牛奶，还有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡，日常生活中经常晒晒太阳，参加户外运动。
标签：喝牛奶,最好
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