跳绳能瘦腿吗？

跳绳是一种非常健康的有氧运动。不仅可以健身还可以减肥。那么，跳绳能瘦腿吗？对此，下面就来看看小编关于跳绳能瘦腿吗是如何介绍的。跳绳能瘦腿吗？小编介绍如下：跳绳能瘦腿吗？

一、向两侧挥动跳绳双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

二、高抬腿跳绳一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

三、张开腿跳绳双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

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