一日三餐健康食谱是:
1、早餐一般是以稀粥馒头为主食。再加上一个煮蛋、一杯牛奶或豆浆,以保证人体所需的蛋白质和能量。
2、确保中午有足够的食物。米馒头或水饺,可依个人喜好而定。但辅食要求素荤两样,加一汤。
3、晚餐可以少吃一点。多吃一些蔬菜和水果,补充人体必需的维生素。荤素搭配才能造就一个健康的身体。
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