有时当大家在路上正在走的时候，无意间就会发现很多老年人的白发还没年轻人的白发多。
所以，你想知道这是怎么原因造成的吗？在平时的生活工作里，又该做些什么才能避免这种情况发生呢？
吃什么可让白发变黑
1、黑芝麻
很多人都不知道解决黑发最直接且容易的方式就是通过食物来缓解。
而黑芝麻可以说是非常好的，黑芝麻含有丰富的蛋白质脂肪。它还富含钙，铁，卵磷脂，维生素E，维生素A，糖等营养成分。它不仅可以强化胃，促进红细胞的生长，保护肝脏，还可以让体内黑色素增加。
对头发生长非常有益。
2、红枣
红枣在许多人的眼中只有滋补血液和气的功效。
其实情况并非如此，红枣对身体是有很多益处的。因为大枣的维生素含量高，它具有滋补阴阳的作用以及补血的功效，长期吃的话，会让头发逐渐由白变黑。
3、黑大米
每个人都知道，假如想让自己头发变得黑亮，一定要吃黑米，黑米是一种黑色食物。种植历史也是很久远的，是从古代到现在都很珍贵的水稻品种。
用黑米糠制成的米粥味道很好，具有良好的滋补作用和药用价值。
作为补肾食品是天然的优选食物，能有效治疗肾虚引起的白发和脱发，对头发的健康生长非常有益。
4、原味核桃
连续吃核桃几个月，可以让白发有效的变黑，每天吃4-5个是最适当的，不能吃的太多，但必须保证每天吃，时间久了可以有效地改善粗糙皮肤，使皮肤柔软有弹性，并美白肌肤和滋润头发。
5、有机糙米
糙米营养丰富，具有一定的血液循环和造血功能。适当的饮食可以治疗贫血。此外，富含糙米胚芽的维生素E可以保持身体机能，促进血液循环，增强体质。不但可以让细胞功能恢复正常，而且还能防止心血管病，防止白细胞生长。
以下是一种改善白发的方法
持续按摩头皮可以改善头发。
每天早上起床后，晚上睡觉前，把手指从前额插入头发，穿过头到头皮后面，每次2到4分钟。它可以调节皮脂分泌，改善头皮营养，增强局部新陈代谢，促进头皮血液循环。
相信通过上面文章的简单介绍，每个人都已经知道了吃哪些食物可以让白头发慢慢的变黑，并且也介绍了一种改善和预防白头发的按摩方法，在平时的生活工作中，希望每个人都能学会怎样去改善和预防白发，不让白发出现在自己身上，避免不必要的困扰。
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