晚餐只吃水果可以吗

不建议晚餐只吃水果，尤其是长期晚餐只吃水果。

水果常见苹果、香蕉、梨以及火龙果等，含有较为丰富的维生素，如维生素C和B族维生素、膳食纤维等，有利于人体营养的补充，可促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可增进食欲，但需避免晚餐只吃水果，以免导致以下不良影响：

1、营养摄入不均衡：水果中缺乏蛋白质、脂肪等人体所需的营养素，如果平时未注重摄入其它含蛋白质、脂肪的食物，长时间晚餐只吃水果，可能导致人体对于这些营养的摄入不足；

2、发胖：水果的含糖量较高，如水蜜桃、桂圆、荔枝等，如果晚餐只吃水果，可能导致摄入量较高，可能导致摄入糖分过高在体内堆积，而且晚上通常人的活动量较少，如果没有通过运动如慢跑、快走、跳绳等及时将摄入的热量消耗，则可转化为脂肪堆积在体内，从而引发肥胖；

3、加重胃肠负担：晚餐只吃水果，尤其是大量进食水果，可能导致胃肠黏膜受到果酸的刺激，长此以往可能加重胃肠负担，导致胃肠不适，例如腹胀、胃酸等。

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