1盘点减肥那些事
很多人认为减肥就是挨饿运动这两件事，其实不然。
正确的减肥，其实不仅不需要挨饿。还要吃的好，吃的营养。
今天求医网就来为您盘点减肥的几大误区。
挨饿就是减肥，很多人减肥的时候是一时的激情。
想起来减肥，就不吃东西而坚持不了多久，又很难抵抗美食的诱惑，反而暴饮暴食吃的过多，吃完后看到飙升的体重又很后悔。
其实，规划好适合自己减肥的饮食计划。让自己吃的营养，但不摄入过多的热量。反而有助于体重的下降。
减肥期间很少喝水，有句话说喝凉水都长胖，让一些肥胖的人连喝水都很顾忌。
但是水的存在对于维持身体的正常代谢有着至关重要的作用，多喝水还可以增加你的饱腹感，让你吃的少也不会有饥饿的感觉。
无糖汽水其实无益减肥，很多人以为无糖汽水，里面不含糖分会有助于减肥。
其实不然，据了解有数据表明，无糖汽水会增加肥胖的几率，人工甜味剂会干扰正常人体调节卡路里摄入的本能，不利于减肥。
吃饭速度过快，据调查显人体胃部从获得饱食感发出信号，到大脑接受到信号，要20分钟的时间。
吃饭速度快，会让减肥者控制不好自己的饮食量。
饮食习惯过于偏重咸，很多肥胖症有一个通病，就是吃东西比较偏咸。
盐可以导致人们饥饿和口渴，让脂肪更难以消除。所以想要减肥，请将口味变得清淡些。
2过午不食真能减肥吗
如果你是这样想的，那你还是Too young too simple~~有关过午不食，真相其实是：人长时间出于空腹状态时，调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值：能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;
能够减少食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则大幅减少，这种情况下人更容易发胖。
过午不食在现代社会中，更多的含义是和减肥有关。
但是，重点是它并不利于减肥，而且会让你更容易发胖。知道真相的我眼泪流下来……
减肥一直都是一个全民话题，小编在朋友圈看到一句话，更是刷新了偶对减肥的认识：“现在不减肥，你怎么有脸过夏天”，额，现在还没到春天，都在担心夏天怎么过了?
你们想的是不是有点多了……
其实，过午不食正确的说法叫“不非时食”。
是说不能在规定许可以外的时间吃东西。对于现代人来理解，是吃完早饭、午饭，晚饭就不吃了。那晚上不吃饭对我们的健康有什么影响呢?
1、饿肚子影响生活质量
先来分享一个故事吧：为了减肥，决定晚上不吃饭。
但是，脑海中总是出现食物的香气~~泡面咕嘟咕嘟地冒着热气，好香啊~~~忍住，千万要忍住……
啊，算了， 不忍了!然后，吃了一包泡面、一根火腿肠、一个鸡蛋、一个蛋黄派。嗯，会不会吃的有点多?那就再喝杯酸奶冲一冲吧……
试问这样的经历你们都有吧，原谅我不 厚道地笑出了声~~~对于工作压力如此大的现代人，为了保证比较好的生活质量，不建议晚上不吃饭，重要的是，这种方法也实在不好坚持。
2、营养摄入减少，有损健康
现代人一日三餐大都是晚饭摄入的营养素相对较多。
忽然把晚饭取消，那身体有很大部分的营养素是空缺的，即使因为不吃晚饭变瘦了，那造成的后果就是身体素质越来越差。
以谷薯等粮食类食物可提供的碳水化合物来说，碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，在体内释放能量较快，是红细胞唯一可利用的能量，也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源。
它是大脑的能源物质，如果缺少，会出现注意力不集中、记忆力下降、工作和学习效率降低等“变笨反应”。
以肉、蛋、奶及大豆类可提供的蛋白质来说，蛋白质的作用是构成和修复组织，调节生理功能。
如果去掉晚饭，导致一天饮食中蛋白质摄入不足，会导致严重后果。缺少胶原蛋白，会出现皮肤暗淡、没有光泽;原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。
不吃晚餐导致的营养素缺乏会给身体带来这么多影响……
所以吃好晚餐很重要!来看看这几个关于吃好晚餐的建议吧~
1、填补早、午餐缺失的食物种类
尽 量弥补在早、午餐中空缺的食物种类，比如谷类中的粗粮，有没有足够的绿叶蔬菜，有没有足够的水果及奶制品。
很多上班族习惯早上吃面包、喝牛奶，中午吃盒 饭，那回想一天吃到的食物种类，去弥补食物种类空缺，可以从谷类(粗细搭配)、蔬菜(绿叶蔬菜为主)、水果(200~400g)、奶类、豆类及其制品、鱼 禽蛋和瘦肉角度。
2、烹调方式以凉拌、蒸煮、清炒为主
比如说一天中奶制品摄入不足，可以用酸奶拌一个蔬菜水果沙拉，再加一小碗的杂粮豆粥;或者是蒸一份地瓜，凉拌一份蔬菜(西葫芦、萝卜、金针菇丝)都是不错的选择。
3、进餐时间
进餐时间易安排在晚上睡觉前3~4小时，不要太晚进餐。建议6~7点之间。
进餐讲究细嚼慢咽，如果是减肥控制食量，可以吃到5~7分饱，这时没有饥饿感，即使有食欲，也停下来。
4、餐后运动
进餐结束以后可以做适量的运动，建议时间在1~1.5小时以后，可以做一些家务、健身操或者跑步。
说了这么多，其实减肥不仅仅是一顿饭的问题，它是存在于早餐、晚餐、午餐之中的。在每一餐中都必须注意少吃几口，饮食清淡，食物多样。如果就单纯指望不吃某一餐来减肥，不仅仅会早餐营养素的不足，也会有损身体健康。
同时一定要有运动，运动不仅会加速来消耗能量，还是一种愉悦自己的方式，而且习惯运动的人，精神和容颜会有变化，会变的身材紧致，皮肤细腻，这不正是爱美的你想要的状态嘛，所以合理膳食加上适量运动才是真理。
3小心减肥产品的陷阱
现在肥胖已经是越来越普遍的问题了，很多人不仅仅是因为身体过重而选择减肥，而是希望能够拥有迷人美丽的身材。
减肥的方法很多，像节食减肥，运动减肥，吃减肥药等。药品减肥看起来好像是这些减肥方式中最轻松的一种，不需要忍受美食的诱惑，不需要长期大量辛苦的锻炼。但是药物减肥真的好吗?怎样分辨市场上的减肥药品呢?今天求医网就来为您解答。
研究表明，只有体重超过了标准体重四分之一的肥胖患者，才适宜服用药物进行减肥。
而且要从专业的医生那里看过病史，做全面的分析之后，医生权衡了可能的益处和潜在的服药风险之后再进行减肥药品的服用，切勿自己相信广告，随便服用减肥药品。
市面上还有一类种类繁多减肥的用品，是减肥产品。每天铺天盖地的广告宣传，让群众很难分辨真假。如何辨别这些减肥产品的真假呢?
首先所有的减肥药品都必须有国家药品监督管理局批准文号：国药准字。
其次产品的说明书中必须有国家卫生部或国家食品药品监督管理局颁发的保健食品批准证书与文号：卫食健进字或卫食健字。
其次，可以根据药品生产厂商的注册商标来判断，一般正规规模较大的保健品的生产厂商，注册的信息是可以查到的，能够核实产品的真实性，而且大的保健厂商投入的科研力量较强，减肥产品的功效比较可靠。
请勿在网上购买减肥产品，网上的产品具有很大的隐藏性，消费者不容易分辨产品的真假，如果出现问题也不容易联系到相关方面。
说了这么多，服药也只是减肥的一种辅助方式，也要平时多注意锻炼，控制饮食，肥胖才能远离我们的生活。
4按摩减肥是怎进行减肥
我们知道，腹部按摩减肥法是可以帮助那些有大肚腩的女性朋友减去过多脂肪。
不过，很多的朋友由于不知道这个方法的具体操作步骤，使得在减肥过程中无法取得预期的效果。
为了解决大家这个方面的困惑，以下将给大家做个阐述!
腹部按摩减肥法的使用：
消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。
腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧，解开衣扣和裤带。
首先用推压法从上腹到小腹3—4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施推压法2—3遍。
轻重以病人舒适为度，每次20分钟左右，每日1次。
饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。
患有其他慢性病者，在按摩1个月后要间断几天，长期坚持有减肥效果。
腹部按摩减肥方法要如何使用呢?
看过了上面的分析，相信大家都不会再有这样的疑问。
最后，当然也真心的希望大家能够在按摩减肥法帮助下，顺利告别大肚腩!
5针灸减肥的减肥原理
现在市面上有很所减肥方法减肥药材，为什么单单的只有针灸减肥最受人们欢迎及青睐呢?
中医针灸减肥的减肥原理是什么呢。
针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。
针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。
有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来看看这些减肥方法到底有哪些弊端：
吃减肥药腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利;
过度节食节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状;
过强的运动易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益;
控制饮水量造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。
而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。我们提倡稳速的健康减肥。
针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。
针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。
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