一、健康的饮水方法
二、喝水的健康功效
三、健康水的检测标准
饮水是我们日常生活中,最为常见的细节,但是什么样的饮水方法才能让身体真正有效吸收。
方法一:一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。
当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。
方法二:饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。
如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
方法三:空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。
有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
方法四:能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。
长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
1、补充人体所需的矿物质
人体一部分的矿物质微量元素可以从日常的食物中摄取,但是还一部分矿物质微量元素只能从水中摄取。
2、保持血量,疏通血管
血液中有83%是水,水承载着血液中其他成分的运载工作,如果血液中的水分含量减少,血液就会变得浓稠不易流动。
3、保持细胞年轻活力
随着年龄的增长,水分在细胞中的含量降低,因此想要长时间保持年轻的皮肤状态,给细胞补水就显得尤为重要。
4、关节润滑剂
水具有润滑作用,如泪液、唾液的分泌。
各个关节部位,内脏与内脏之间,都需要水来润滑保护。
5、输送营养排泄废物
水是一个具有非常良好溶解能力的溶剂,水还能排毒,维持肠内好菌正常工作。
如果连水都不安全不卫生,那么喝水也就变成了一件危险的事情,为了让我们更加正确和科学的饮水,下面小编给大家普及饮用水知识。
1、饮用水酸碱度
日常饮用水中会含有各种各样的离子与微量元素,而水的酸碱性则由这些离子与微量元素决定,PH值是检验酸碱度的标准,当水的PH值小于7时,则为酸性水,PH大于7则为碱性水。
通常纯净水一般都是偏弱酸性的,长期饮用弱酸性水会造成身体缺乏各种矿物质离子,而弱碱性水不仅能补充身体必需矿物质还能分解大鱼大肉,促进消化与吸引。
2、水的硬度
水的硬度由水的金属离子所决定,比如钙、镁等,含金属离子较高的水为硬水,不含金属离子的水较为软水。
水的硬度太高或者太低都不好,经常喝高硬度的水,则容易引起肾结石,而经常喝软水,则需要给身体补充钙和镁。
通常最适合饮用的水的硬度为8-18度(每升水中10毫克的金属离子为1度),也就是轻硬度水。
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