气血不足如何调理

很多人的面色，其实就直接反应出了气血运行的情况，气血不足的人，脸色会比较蜡黄，没有血色，看上去比较憔悴，与同龄人比较会比较苍老一些，如果不及时调理会表现的更加严重。那么，气血不足如何调理？

1、通过合理饮食调理气血

在这个提倡减肥瘦身的年代，太多的人会选择通过控制饮食，甚至节食来达到减肥的目的。

因此，在平时进食的时候，会特意避开一些有营养，补身体的食物，这是非常不好的现象。

气血不足的患者，通过饮食调理气血是最科学的，比如，红枣，红糖，阿胶，胡萝卜等食物，多食用一些，对于补养气血十分有效，但是需要一段时间的坚持，才能看到明显的效果。

2、做适量运动调理气血

气血不足的人，一般是不喜欢运动的，但是，因为身体的不健康状态，每天坚持适量的运动才是必须的，只是要避开剧烈，大量的运动即可，以免造成身体消耗过多的体能，导致身体虚脱。

建议气血不足的患者可以做一些简单的动作或有氧运动，比如健美操，瑜伽，慢跑，快走等，不仅可以锻炼身体，还能有效的促进气血的运行。

3、按摩穴位，中药调理气血

穴位是中医疗法，人体身上的众多穴位可以用来促进气血的运行，比如太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等，通过手指按压，刺激相关的穴位来促进血气运行顺畅，逐渐达到生血补气的效果。

或者，可以通过中医诊脉，利用中药直接调养气血，是补气养血比较直接的方法。

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