你好最快最有效减肥运动是因人而异的啊主要就是看哪种运动你可以坚持下去的啊对于最快最有效减肥运动方法我有以下几点建议的
1、上腹部：上腹部就是胃的部位最简单的方法就是仰卧起注意不是仰卧起坐如果你做这个运动的时候坐起来了对你的脊柱不好而且做的时候不要把手放到脑后用手扶住耳朵就可以了不然对颈椎有伤害每天做最少3组一组20个
2、下腹部：就是小肚腩平躺双腿伸直双脚并拢缓慢的抬起来与身体成90度角再慢慢放下这个动作做起来会很累但可减少大腿前侧的肉肉每天最少做2组一组15个
3、减腰两侧：
①一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪所以运动最少30分钟）一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了
②站立两脚分开略比肩宽胳膊伸平身体呈大字然后腰部侧弯用左手去触左脚踝然后再站直换右面做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉左右各一下为一组每天做30个以上三点就是我对你女朋友的赘肉的一些最快最有效减肥运动的建议希望我说的最快最有效减肥运动是我建议对你女朋友有帮助*你好肚子上有赘肉是应该减掉的啊因为肚子上的肉肉多是比较难看的啊最快最有效减肥运动很多最快最有效减肥运动建议首先制定减肥目标(理想或标准的体重)把它写在纸上贴在你每天能看到的地方最快最有效减肥运动建议保持正确的坐姿：上班族或学生由于日常生活的需要长时间坐在椅子上这样容易造成腹部脂肪的堆积这时便需要一个良好的习惯有一个正确的坐姿挺直腰部和腹部这样能够拉伸到腰腹部的肌肉减少堆积的脂肪在正确的坐姿的基础上要不断提醒自己挺起胸膛收缩腰部如果你每天这样坚持一个小时你就可以轻松消除腹部脂肪要有恒心与毅力最快最有效减肥运动建议在适度节食过程中不要试一试而要坚持在美味佳肴面前要节制食欲适可而止 最快最有效减肥运动主要就是要保持一个好的坐姿的啊希望你可以好好看看我上面说的最快最有效减肥运动
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