运动损伤是一种常见的情况。热爱运动的人经常会因剧烈运动或其他原因而受到伤害，这是热爱运动的人非常害怕的，因为如果受到伤害，他们的活动将受到限制，长时间不能运动。那么，我们在平时锻炼时应该做哪些预防措施呢？让我们在下面介绍一下。
肌肉韧带拉伤
内部原因：训练水平不足、灵活性、力量、协调性差、生理结构差
外部原因：准备活动不足、场地、温度、湿度、课堂内容差、教练专业水平不足
预防：选择教练、场地和适当的课程，在正常天气下锻炼，充分准备活动，循序渐进。
治疗：24小时前为急性期：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
恢复期为24小时后：按摩、微动、康复或恢复运动
关节扭伤
内因:技术掌握不好，协调性差，关节周围肌肉力量小，生理结构差，疲劳导致体力差
外部原因：准备活动不足、场地滑动、设备使用不当、教练、内容差（动作速度快、转动、跳跃多）
预防:充分准备活动，了解设备的使用情况，循序渐进，让教练或自己放慢速度。
治疗：24小时前为急性期：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
恢复期为24小时后：按摩、微动、康复或恢复运动
心力憔悴
表现：人冷、多汗、脸白或红、头痛、头晕、虚弱、筋疲力尽。
预防：教练或练习者应注意控制运动量，
治疗:离开热的地方，穿宽衣服，穿湿衣服。
醒来后，给他慢慢喝水，注意观察。
患者当天不应多运动
运动疲劳
表现：心悸、心动过快、运动后血压、脉搏恢复缓慢、内脏不适、血尿等。
:人冷、出汗、脸白或红、头痛、头晕、虚弱、疲劳。
原因：训练方法错误，不循序渐进，系统训练，运动量大，训练时间长，休息不足等。
预防:安排合理的训练时间和计划，注意劳逸结合。
处理:调整锻炼计划，逐步锻炼，系统训练，全面训练
重力休克
表现：头晕、黑眼睛、心脏不适、脸苍白、手冷、严重晕倒。
原因:动时血液供应下肢，静脉回流不足，脑缺血缺氧，脑贫血。
预防：强度运动后，不要立即停止运动。
治疗：让患者平躺，脚垫高，头低于脚，从小腿到大腿按摩。
如果你在运动中真的受伤了，你不能先移动，等待医务人员的治疗。
如果医务人员不能及时到达现场进行治疗，他们应该首先采取一些简单的措施，通过冷疗法，降低组织温度，收缩周围血管，减少伤口充血。
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