手臂怎么减

完美的身材需要身体每个部位都足够完美，搭配起来才能满足个人的审美需求。

如果身体整体状况比较好，唯独手臂比较粗，那么就会影响身材的整体效果，也会增加爱美人士的困扰。

粗壮的手臂不仅会影响穿着效果，最重要的是比较容易增加个人心理负担，手臂怎么减才能更有效。

手臂怎么减

减手臂最好的方法就是通过运动，可选择全身性运动也可选择局部运动，其实严格的说，并没有真正意义上的局部减肥，大多数减肥计划，都有助于瘦全身，只不过，在受人生的同时，还要加强局部锻炼，就能起到针对性瘦身的作用。

有哪些运动有利于收手臂呢？

1、举哑铃是最常见的一种瘦手臂方法，双手各拿一个哑铃，当然也可以利用矿泉水瓶代替，身体呈站姿，双脚左右打开，与肩膀同宽，脚尖可朝外弯曲手肘，将哑铃慢慢举在肩膀前，然后腿部慢慢下蹲，双手向上伸直，每天坚持做这个动作，至少要做三组，每一组15次。

2、身体平躺，双手拿哑铃，双脚同样要打开，利用服务部的力量抬起臀部，然后将手臂伸直。

整套动作保持同步，处于始终开启状态，动作要求同样是要做三组，每一组15次。

3、身体叭于瑜伽垫之上，双手放在胸部两侧，利用手臂的力量支撑起上半身，手臂不用过于伸直，只要反复做趴下抬起的动作，对锻炼手臂肌肉有很好的作用。

根据个人能力，最好每天至少要坚持三组，每组可做20个。

4、身体保持站立，双脚左右打开，双手从两侧抬起，做上下摆动的动作，幅度一定要做到极限将增加消耗能力。

每天要做4组，每组不能低于30秒。

手臂怎么减上述内容中推荐了4个运动小方法，这些小方法都是针对手臂锻炼的，这些动作对于场地没有任何要求，不管是在办公室还是在家里，只要时间允许，建议就要操练起来。

每天坚持一定时间，对收紧手臂赘肉有很好的帮助，为了提高瘦手臂的效率，建议大家同时还要控制饮食。

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