啤酒肚，又叫“罗汉肚”。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
1.每天至少运动30分钟，随时随地的运动：一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等；
2.一日三餐要规律，选择低脂肪食物；少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等；
3.多喝水，不吃甜食，不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。
4.控制饮酒。酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。
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