睡觉出汗怎么办

人在平时的时候多出出汗，是能够帮助你身体进行排毒的。

但是生活中我们会发现，有很多人在睡觉的时候也爱出汗，很多人说是体内火旺导致的出汗，那么到底是不是这个原因呢?

睡觉时出汗是什么原因?

1、阴虚。阴虚是中医上的概念，人的身体本身就是讲究阴阳调和的，而阳虚的时候身体精力会不足，阴虚的时候就会有盗汗的情况，而盗汗就是夜间的时候会很容易出汗。

阴虚的人还会很容易面色发红，夜里不仅会出汗，还会一觉醒来口干舌燥。

2、做梦。人在做美梦的时候自然是不会出汗的，但是若是在做噩梦的时候，人一紧张就会很容易出汗。而所谓日有所思，夜有所梦，总是做噩梦也是身体紧张导致的，所以要多注意。 睡觉出汗怎么办

1、降低周围环境的温度。

若是因为晚上总是被热醒，或者是因为身体比较阴虚火大的情况的话，就要注意可能需要将你周围的环境的温度调低一点点，比如说被子比别人盖得薄一点，这也是为了不要将体内的火再闷得更严重，对身体伤害更大。

2、注意饮食。像是因为阴虚火旺的人，出汗就会比较多，这个时候像是什么辛辣的食物，酒酒都不能吃了，尤其是晚上睡觉的时候万万不能吃。平时可以多吃点清热解毒的蔬菜，能够帮助降火去热。

3、睡前舒缓心情。其实以一个比较平静的状态睡去，和比较兴奋的状态睡去，其实还是有区别的，说以睡前要注意静心，也能让你少做噩梦，少出汗。

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