导读:拥有一个良好的记忆力在日常的学习和工作中能够帮助人们节省时间、减轻压力，然而大多数人的记忆力是比较一般的，常常记不住想记住的东西，从而感到懊恼。
其实记忆力是有规律的，也有小方法可以提高记忆力，善用这些方法，自己的记忆力就可以与日俱增。
很多人都有过这样的经历：明明白天背得滚瓜烂熟的知识点，临睡之前却发现怎么也想不起来，明明进入房间是为了找东西，却发现自己忘了要找什么东西等等。
当这些现象发生时，自己不仅会感到懊恼，也会觉得自己很笨，觉得自己记忆力很差。
其实一个好的记忆力时需要锻炼出来的，那么怎样才能提高记忆力呢，下面就分享提高记忆力的四个小方法。
1、保证充分的睡眠
记忆是大脑的活动，大脑休息得充分，记忆力则相对好，反之则记忆力下降。
人的大脑在清醒的时候会消耗营养，释放有害物质，而只有在睡觉的时候这些有害物质才会被脑脊液冲洗掉，如果大脑一直保持在清醒状态，则无法完全清楚有害物质，久而久之导致大脑出现损伤。
因此提高记忆力的有效途径是保证充分的睡眠。
2、周期性重复记忆
德国心理学家艾宾浩斯发现了大脑记忆的遗忘曲线，遗忘曲线揭示了人们对一件事物的记忆总是处于遗忘与学习的循环，这种循环有着一定的时间规律，那么利用这种时间规律在遗忘的时间结点上加强对事物的记忆，反复几次之后，即可几乎完全将它记住。
3、多做记录
俗话说好记性不如烂笔头，这是最行之有效的提高记忆力的方法之一。
大脑记忆存在遗忘的周期节律，而用纸笔记录下来的文字几乎不会改变，借助这些记录，可以减轻大脑压力，很快检索出自己想要的东西，从而提高大脑的记忆力。
4、联想记忆
记忆说到底是大脑对外界刺激的一种反射，而反射存在个体差异，有的人对气味敏感、有的人对颜色敏感、而有的人对声音比较敏感，在记忆一件新事物时，如果不是自己特别敏感的信息，那么可以将它联想到自己比较敏感的事物上，从而放大记忆的刺激，这样下一次就可以通过熟悉的事物很快联想到记忆的主体上来。
在学习和工作生活中，其实大家并不要求真的能做到过目不忘，只是希望能够达到将要记住的东西长时间的保存在脑子里即可，那么这就要求保证充足的睡眠，使大脑得到充分的休息，这样才有一个比较好的记忆，同时通过多做记录、反复记忆、联想记忆的方法来提高记忆力。
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