当身体内缺乏钾元素时，可以适当的吃一些香蕉类，红薯的效果也很好。
有一些肉类食物含有的钾元素也非常的多，比如猪肝、猪肚。还可以通过吃荞麦、玉米类的粗粮补钾。
另外菠菜、油菜之类的蔬菜也很不错。
钾元素虽然在身体内的含量非常的低，但是对身体是非常重要的。钾元素与钠元素的共同作用，能够调节身体内的水分平衡，并且能够使心跳更加规律。
当身体缺钾时很容易会出现乏力的状况，另外还会妨碍肠胃的蠕动。那么身体缺钾吃什么好呢？缺钾的危害有哪些？
一、身体缺钾吃什么好
1.香蕉
如果身体出现了缺钾的这种情况，可以适当的吃一些香蕉，香蕉里面所含有的钾元素是非常多的。
而且香蕉里面所含有的微量元素和维生素的种类也非常的多，每天吃一根香蕉即可。
2.红薯
红薯里面所含有的钾元素是非常多的，一个红薯里面所含有的含钾量可以达到694毫克。
所以通过吃红薯能够在一定程度上补充身体内所需要的钾元素。
3.肉类食物
有一些肉类食物里面所含有的钾元素也是非常多的，所以可以适当的吃一些。
瘦猪肉、猪肝、猪肚、羊肉、鸡肉、干贝、虾米等食物里面富含的钾元素比较丰富。
4.粗粮
如果身体内缺钾，可以通过吃粗粮来补充钾。含有钾元素比较多的粗粮，有荞麦、玉米、大豆等。可以将这类的食物直接煮成饭来吃，也可以将其磨成粉，然后冲水来喝。
5.蔬菜
有很多的蔬菜里面含有的钾是非常丰富的。
通过吃菠菜、油菜、甘蓝、芹菜、青蒜、山药等食物能够适当的补充钾元素。
二、身体缺钾的危害
1.浑身没劲
对于身体内钾缺乏的患者来说，会出现浑身没劲儿的情况，而且即使没有做什么，就会感觉到特别的疲乏劳累。
2.缺钾症
如果长期缺钾并且缺乏的含量比较多时，很容易会患上缺钾症，而这类疾病很容易会影响肌肉的兴奋性，会出现肌肉的收缩和放松无法顺利进行。
而且当钾缺乏时，钠就会带着许多的水分进入身体的细胞中，这样身体就容易出现水肿的症状。
标签：缺钾,身体
