长胖首先是在胃肠的功能正常的情况下。人体摄入的能量大于消耗的能量才能长胖。
建议：每天三餐按时就餐，一天一到两个鸡蛋，牛奶200毫升左右。
蔬菜在一斤以上深色的叶子菜最好，水果六到七两，最好是每天两种以上的水果。
动物性食物是优质蛋白，营养价值很高，但是不能吃的很多，二到三两即可，瘦肉比肥肉好，鱼虾优先。
每天不定期的饮水总量在2000毫升左右，低糖低脂低盐饮食，每天运动6000到1万步。
标签：长胖
版权声明：文章由 淘百问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.taobaiwen.com/article/216646.html
