减肥最好是运动和控制饮食，并且要坚持不懈。
每天坚持运动30分钟以上如跑步、游泳、打羽毛球、快走等，以微微出汗为宜。
每天三顿饭定时定量，每顿七八分饱，多饮水，低盐低糖低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，以瘦肉和植物蛋白为主。不吃零食不喝饮料，睡前三小时不进任何食物。
标签：减肥
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减肥最好是运动和控制饮食，并且要坚持不懈。
每天坚持运动30分钟以上如跑步、游泳、打羽毛球、快走等，以微微出汗为宜。
每天三顿饭定时定量，每顿七八分饱，多饮水，低盐低糖低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，以瘦肉和植物蛋白为主。不吃零食不喝饮料，睡前三小时不进任何食物。
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