减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，现在很流行，那么什么是简单和快速的减肥瑜伽呢？
今天，让我们仔细分享，让我们来看看。
弓式瑜伽
面朝下躺在地上，两手放在身侧，掌心朝上，弯曲，双手抓住脚踝，将脚拉起抬起离开地面，胸部也往上仰，离开地面，保持姿势30-40秒，此瑜伽动作可促进代谢，加速脂肪的燃烧。
面朝下躺着，双手屈肘，手掌放在胸外，手肘夹住身体。双腿与臀部同宽，脚背贴地。呼气尾骨向内压，耻骨压在地板上。
肘关节向后拉手掌，脊柱弯曲。再呼吸时，上身离开地面。尽量弯曲脊柱。不要耸肩，胸部向前挺直。保持姿势呼吸3-5次。注：如有腰痛等背部问题，注意不要过度弯曲。
鹰式瑜伽
站立，稍微弯曲膝盖，然后绕过右大腿，左小腿抵住右小腿，然后弯曲膝盖，上半身像椅子一样下沉，然后手臂在胸部肘部和手腕交叉，保持1分钟，然后重复练习。
腿部下降瑜伽
标签：瑜伽,腿部,减肥
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