吃葡萄会发胖吗

事实上，这是因为葡萄里面含有非常丰富的维他命以及水分，具有美容养颜功效的功效，所以成为了很多人非常钟情的水果。但是对于一些想要拥有完美身材的人来说，会担心葡萄中的糖含量过高，会不会造成发胖问题?下文将围绕这一话题进行具体解读。

第一、适度吃葡萄不会发胖

事实上，吃葡萄并不会变胖，主要是因为体内所摄入的能量比消耗的多，所以人体会出现发胖的问题。不仅是这样，葡萄里面含有大量的褪黑素，能有效的安抚人们的情绪，达到提高睡眠质量的效果，另外，葡萄里面含有非常丰富的矿物质元素，还可以达到降压开胃防神经衰弱等多方面的作用，确实是很好的水果。

第二、葡萄摄取过多而发胖

因为葡萄中含有的糖分比较高，如果每日摄入过多，的确会导致肥胖，建议大家一天的摄入量不要超过200克。

第三、葡萄的合理摄取可达到减肥效果

葡萄中所含的糖分属于葡萄糖，因为葡萄糖能很快被人体消化，所以很多低血糖的人都会随身带一些葡萄，希望能快速平衡血糖。正因为如此，所以如果大家在保证定量运动的同时，还定期摄入一定数量的葡萄糖作为供能之用，确实可以达到很好的减脂效果。

专家强调提醒，其实不管是任何物质，葡萄还是淀粉、蛋白质等食物，只要保证自己每天的摄入量比每天的摄入量来得少，就不会导致发胖，这一点需要特别注意。要达到减肥的效果，单纯通过调整饮食来达到减肥的效果，建议大家定期做运动，这样才能提高人体的基础代谢率。

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