每个月总有那么几天，女性朋友们异常烦躁，那是因为“大姨妈”来报到了。
“大姨妈”不仅影响心情，还会伴有痛经的症状，很多女性都有痛经的毛病，它是一种妇科疾病，那么你知道痛经怎么缓解吗?下面就为大家介绍几个快速缓解痛经的小妙招，希望可以帮到大家。
第一、按压足部
很多女人在痛经是惯性喝红糖水和姜汤，但是去鲜有成效，其实不妨尝试一下按压你的足部。
人体的足部上有众多的穴位，其中就是一些和骨盆气路相通的，按压它们可以快速而有效的帮助缓解痛经。
例如脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟腱往上到小腿肌，进行轻轻的揉捏就能达到缓解的作用。
需要注意的是，按压足部穴位的时候，一个穴位处需坚持按压数分钟效果才会更加的明显。
第二、多喝奶制品
酸奶、牛奶等奶制品中含有丰富的钙质，有平稳神经、促进体内电离子平衡的作用。
女性痛经大多是因为子宫肌肉处于过度收缩，从而诱发的疼痛。
因此女性日常可以多喝奶制品，增加钙质的吸收，同时经期内心情不要过度紧张，否则只会加重痛经症状。
第三、多喝花茶
茶道是有深渊意义的，有时候喝茶可以治痛经，花茶在一定的程度上对于治疗痛经也有效果，例如玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等等。
冲泡方法非常简单方便，直接取15克左右的玫瑰花、当归等，加入烧开的热水，焖泡15分钟左右即可饮用。
第四、日常饮食补充矿物质
保证自己每天所摄取营养的均衡，大多数情况下导致女性痛经往往是因为她们体内缺乏某一种的矿物质所引起的，所以日常饮食中只需要注意补充这些缺乏的矿物质就能有效的预防和治疗痛经问题了。
较常见的就是钙质、钾、镁等的缺乏，体内钙质充足的女性会更少出现痛经情况，而镁可以帮助身体更高效的吸收钙。
因此建议有痛经症状的女性，在月经前可以适量的多吃一些富含多种矿物质的食物。
以上就是为大家介绍的缓解痛经的小妙招了。
希望以上内容能对长期受痛经文图困扰的女性朋友们有用，另外各位女性朋友要结合自己的身体情况巧用这些小妙招达到战胜痛经的目的。
痛经不是不能治愈或者缓解的，大家要保持良好的心态，通过调理战胜痛经，最后祝大家健康。
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