瘦腰腹的方法，除了要经常提醒自己收腹，做提肛运动，勤爬楼梯，这样就能让脂肪不再因重力作用而下垂；
经常坐办公室的女性，可以利用办公室椅子，将上身挺直，骨盆后倾，坐在臀部上，然后慢慢将臀部向上拉，直到紧绷感再次恢复到原来的状态，如开始时可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面，还能使气血畅通，增加肺活量。
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