什么是排卵日

排卵日，也就是卵子排出的的那天。正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天前，称为1个月经周期。

月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14-16天为排卵日，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。通常可以通过B超、孕否排卵检测仪来检测排卵情况。

如果是排卵当日，有可能由于卵泡成熟从卵巢中破溃，排出到盆腔内，出现一侧或者双侧的卵巢疼痛，也就是我们常说的排卵痛。正常女性可能会感觉到排卵痛，但是也有一些人感觉不到。

另外，排卵之后由于盆腔内有少量的盆腔积液，并且卵巢会有少量的出血，形成更多的积液，就可能刺激盆腔腹膜，引起下腹部的坠痛感。这种疼痛比较轻微，并且很快就会缓解。

排卵之后由于激素水平导致子宫内膜脱落，还可能出现少量阴道流血情况，阴道分泌物也会增多，容易拉丝，体温也会比原来相应升高，这些症状一般在短时间内就会消失。

排卵日可以吃些谷类、豆类食物，因为它们含有大量的植物雌激素，可以促进排卵。

其次，可以吃些含锌较丰富的食物，例如：萝卜、白菜、牛肉、猪肉、海鲜等。

另外，可以吃些猪肝等动物的内脏，因为动物内脏中的胆固醇比较高，可以促进肾上腺皮质激素分泌，促进排卵。

排卵期间注意多喝些热水，保持小便通畅，防止滋生细菌，保持心情舒畅。

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