利用划船机进行减肥属于有氧运动，效果很好。不过需要长期的锻炼，而且每次锻炼的时间要超过40分钟，才能达到减肥的目的。
划船机运动对关节的冲击最小，对关节疼痛的选择最好，能改善心肺功能，促进血液循环，提高中枢神经对全身肌肉的支配作用，能锻炼全身肌肉，包括手背腿等部位的肌肉，从而达到燃烧脂肪瘦身的目的。
美国运动医学学院指出，如果你想达到减肥的效果，每天划船必须有60到90分钟。
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