血清素低的原因有很多，包括营养不良，压力、缺乏睡眠以及缺乏锻炼等各方面都会造成血清素低。
血清素是人体中一种重要的神经递质。
在身体中的分布非常的广泛，特别是在大脑皮层及神经突触内含量很高，脑中的血清素控制着人类的饮食行为、认知功能、情绪调控。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生，很多食物包含它，因此如果长期的营养不良，饮食不规律会缺少色氨酸并因此导致血清素含量较低，大脑的愤怒反应难被抑制。
因此易怒人群不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物，以增加大脑中血清素的含量，如大豆、鸡蛋、香蕉等。
血清素可以影响我们的行为和思想情感。
在降低到需要数量以下时，人们就会出现注意力集中困难等问题，这种情况还经常伴随压力和厌倦感、失眠，如果血清素水平进一步下降，还会引起抑郁。
建议通过锻炼提高大脑中的色氨酸数量，最终可以帮助提高血清素分泌。
放松下来，不要给自己太多的心理负担，让心情轻松一些，心态好睡眠质量就会随之好起来，让血清素处于平衡状态。
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