平板支撑一次多长时间才能减肥

运动是现代人都很想要做到事情，因为运动可以带给人们更多的健康同时也可以带给人们身材的美感，如果每天都做一定量的运动，就能预防发胖保持好身材，如果已经发胖也可以通过运动让自己尽快瘦下来，有些朋友听说平板支撑是减肥效果不错的运动项目之一，所以很想知道平板支撑一次多长时间才能减肥？

平板支撑一次多长时间才能瘦，这个问题的答案是没有一定之规的，因为在做运动的时候，主要看自己的身体基础状况如何，对于一个新手运动者来说，像平板支撑这样的运动，在刚刚开始学习的时候，能够每天坚持做一分钟左右，而且咋这一分钟内动作不变形不松劲，就可以起到燃烧大量卡路里的作用，减肥效果也不错，但是在做了一周之后想要起到减肥的作用，就需要根据自己身体对运动强度的适应情况逐渐加大运动量，从开始的一分钟慢慢增加到两分钟，三分钟或者五分钟，但是时间的增加一定要有一个过程，运动的时间和数量不要持续不变，但是也不能过分追求速度，等到做平板支撑一个月左右的时候，就应该能够达到平板支撑一次十分钟以上。

做平板支撑的减肥效果，不仅取决于每一次做的时间，还取决于生活中的方方面面，如果在平时饮食上经常吃肉食，不喜欢吃蔬菜，那么做多少运动都是无济于事的，所以在做平板支撑减肥的同时，还要做到饮食清淡以蔬菜为主，除了饮食之外，生活作息也是和减肥效果有一定关系的。

看了上面的介绍相信大家都知道了到底平板支撑一次多长时间能减肥，希望所有需要减肥的朋友都能对减肥时间和效果的关系有一个正确的认知，也希望所有正在运动减肥的朋友都能尽快达到自己想要的效果让身材瘦下来。

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