如果经常吃瓜子对人体是不好的，很容易加重肝脏的负担，还会上火因此造成口腔溃疡，吃多了也是会长胖的，偶尔食用一下就可以了，瓜子中含有丰富的脂肪酸和维生素，在饭前嗑瓜子能够增强食欲，在吃饭后能够促进唾液和胃液的分泌，因此有效的帮助肠胃进行消化。
经常嗑瓜子可以帮助脸部肌肉的运动，降低体内的胆固醇等含量。
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