长高没有最有效方法，可通过加强营养、多进行户外活动等促进生长。
1、强化营养：如果处于生长发育期，需要加强营养摄入，多吃含蛋白质、钙等营养素的食物。如鸡蛋、鸡肉、牛奶和豆制品。同时，要纠正偏食、挑食的习惯，多吃新鲜果蔬和瘦肉，确保均衡饮食。
2、户外活动：除了注意饮食，还需要进行户外运动，获得更多阳光。促进体内钙的吸收，促进骨骼发育。其次，也可以多锻炼，比如跑步、羽毛球、篮球、游泳等，这有利于长高。生活中还有保证规律作息，避免长期熬夜，否则会影响体内激素的分泌，不利于长高。
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