烟酸的作用

烟酸有维持皮肤健康，预防高血脂，保护心血管的作用。

烟酸属于一种B族维生素，是人体不可缺少的营养成分，在促进人体的正常生长、发育方面，起着非常重要的作用。烟酸可以影响造血过程，促进铁的吸收和血细胞的生成。具体如下，

一，维持皮肤健康。如果想要维持人类皮肤健康，烟酸自然是最为重要的原因之一，因为烟酸可以维持人体正常代谢，从而预防皮肤炎症以及色斑的发生。另外烟酸还可以维持肌肤所需要的营养平衡，减少肌肤疾病的出现。

二，预防高血脂。当人体吸收了丰富的烟酸以后，可以净化人体血管，从而起到降低血液中胆固醇以及甘油三酯的数量，从而有效预防心血管老化以及硬化等情况。

三，保护心血管，烟酸可以让人体血管扩张，并且有效提高毛细血管通透性。最后提醒大家，对烟酸，烟酸胺及其辅料过敏者禁用。烟酸主要存在于种动物的肝、肾中；它在牛奶、鸡蛋等食物中，也有比较高的含量。在植物中烟酸主要是在新鲜的水果、蔬菜中的含量比较多。人体每天对烟酸的需求量，成人大概是10-20mg，婴儿大概是4-11mg，通常从正常的膳食中都是可以获取足够的烟酸，因此对于健康人来说，不必常规的补充烟酸。但需要指出的是烟酸也有不良反应，在正常用量下不易出现中毒反应，若是过量服用就会有常见的不良反应包括头痛、血管扩张等。但通常在服药2周后，血管扩张和胃部的不适反应会减弱或者消失。

建议大家合理使用烟酸，避免过量食用烟酸。

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