戒烟会出现的症状

1、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。

用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

2、难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。

可以利用无法入睡的这段时间:起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

3、咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。

在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

4、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

5、饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。

几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。

为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

6、口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。

牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

7、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。

戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

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