下腰为什么起不来 会不会伤到腰

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儿童因为骨骼还未生长成熟，韧带相对松弛，所以很多动作不能过早，过度练习。

脊柱的运动损伤主要涉及颈椎与腰椎。

舞蹈中一些颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位，严重时会导致下肢瘫痪的现象，从而导致终身瘫痪。

2

下腰、劈叉的动作具有一定的危险性，不建议6岁以前的孩子阐释，即使练习下腰也要循序渐进，并且在专业老师的指导下进行。

3

儿童骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易发生弯曲和变形。

儿童骺软骨尚未完全骨化，关节囊、韧带的伸展性较大，关节软骨较厚，易发生关节韧带的扭伤、关节脱位等。

儿童肌纤维较细，肌肉张力小，且肌肉的生成落后于骨骼生长，因此肌肉收缩的力量和耐力都较差。

儿童大脑皮层中兴奋和抑制两个过程不均衡，兴奋过程容易扩散，做动作时多余动作多，动作不够协调精确。

4

儿童长期过早，过度练习下腰造成椎体骨骺炎、棘突骨膜炎、腰椎峡部裂等。

儿童若要练习下腰，应循序渐进，在保护下适当练习。下腰不能讲话、笑、开小差、避免岔气，防止意外发生。

踢腿过高，压腿过猛，拉伸过度，造成大腿后群肌肉拉伤。

因此，应循序渐进练习，有经验的教练能够掌握好度，避免弹振式拉伸。

落地不稳造成踝关节扭伤，甚至踝关节骨折。

因此，小朋友进行地面练习，如平躺练习踢脚，坐在地面压腿。教练要把握好度，练习肌肉的柔韧性就好。

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