手指腱鞘炎3个动作自愈方法

在临床上并没有手指腱鞘炎3个动作自愈方法的说法，手指腱鞘炎患者可以通过手指屈伸、手指拉伸、揉搓手指和腕关节拉伸等方式进行锻炼，对手指腱鞘炎能起到辅助治疗作用。

1、手指屈伸：患者可以先把手指用力地伸直再握成拳状，重复做这个动作就是最好的锻炼，也可以购买握力球增强手指的力量，还可以在手指上套皮筋进行练习。

2、手指拉伸：患者可以把手放在桌子上或者其他平面上，缓慢地把自己的手指拉开，并且完全平摊在这个平面上，用力保持手指持平的状态，如果手指不能够拉直，也不要过度强迫使关节变直，避免再次受到伤害。

3、揉搓手指：患者可使用手掌揉搓手指和腕部，能促进患者手部的血液循环，对手指腱鞘炎的恢复能起到辅助作用。

4、腕关节拉伸：患者需要通过家人的帮助进行练习，要先压住患侧的腕关节，再用手指使腕关节尽量伸直，来使腕关节尽量伸直，达到锻炼的目的。

手指腱鞘炎患者治疗期间，建议循序渐进，不能急于求成，避免过度用力，以免使病情加重。同时患者在做完锻炼后可进行局部按摩，促进血液循环，从而起到缓解局部肌肉劳累的问题。如果患者在家锻炼时，手部出现不适症状，如关节酸胀、关节僵硬等，建议及时去医院骨科就诊，通过X线检查明确原因，并积极配合医生治疗。

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