例假期间怎么减肥

当例假的时候,荷尔蒙会受到一定的影响,所以会导致新陈代谢的加快。这段时间内减肥会比较容易一些。

由于有例假,所以不要进行太激烈的锻炼。由于例假期间剧烈运动会留下一些后遗症。例假期间我们可以做一些轻柔的减肥运动,比如做瑜伽、慢走、慢跑、练太极拳等等。例假期间,荷尔蒙会有所波动,新陈代谢也会很快。因此认为帮助脂肪燃烧,达到瘦身的效果就是减肥。

或是此时要控制饮食,尽量少吃甜食、油腻、辛辣的食物。建议在饮食上多吃清淡、低脂肪、纤维素、蛋白质含量高的食物,如水果、蔬菜、芹菜、莲藕、鸡蛋、鱼等。这类食物能通肠排便,对减肥也有一定作用。要注意一日三餐一定要吃,不要说不吃饭就能瘦身。这并不可取。多做些健美操,真的是减肥。

例假的这段时间要保持愉快的心情,注意平时的作息和生活规律。这是荷尔蒙分泌正常、代谢正常的唯一方法。减肥的效果是正常的。

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