01运动最为外部力量促使我们的身体长高，但我们应该选择合适的运动，比如伸展运动、拉伸运动、跳跃运动等，反之负重运动不益于我们的身体的长高。02打篮球是能促进长高的运动之一。打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们陆迅扮业余文化娱乐生活。03打排球也有助于长高。打排球时可以刺激骨骼生长，我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松。04打羽毛球助于长高。我们通过正确的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展挥臂，高位球可以飞身扣杀，这些动作都可以帮助我们身体生长。05踢足可以促进身体生长。踢足球时全程几乎都是跑步，跑步作为一项有氧运动，所以坚持踢足球能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变。06如果不会踢足球也没关系，我们可以选择慢跑，相对足球而言，慢跑是一项长时间的运动，比较单一，但效果和踢足球是一样的哦！07不知道大家注意没有，国家跳高运动员身高普遍都很高，它是锻炼腿部的肱二腹头肌, 还有锻炼你的弹跳力, 这是很好促使身体长高的体育运动。08跳远可以促进身体成长。跳远卡可以说是一项身体舒展运动，从准备起跳到结束，需要身体的反复拉伸，充分锻炼了腰腹肌，股前肌群，小腿三头肌的力量。09投掷垒球运动。投掷垒球考验的是手和脚的协调性，用腰部和手臂的力量将垒球扔出。10悬垂运动。悬垂运动的有助身体长高效果也很大，在单杠或便宜的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次，有助于骨骼的成长。11芭蕾舞。芭蕾舞对身体素质要求极高，首先提、收腰带以下的部位，即膝盖、臀部、腹部向上提收、绷紧；松、挺就是腰带以上的部位，前胸、后背、颈部用力向上挺，两肩则是自然放松的，芭蕾锻炼了全身肌肉，促使骨骼的昌槐生长。12健美操运动。健美操运动加强机体新陈代谢过程，加速早灶血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。13游泳运动。游泳是一项很好全身性的体育运动，游泳可以锻炼人们的心肺功能，同时还促进了骨骼肌肉的成长。
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