深度睡眠

您好，深度睡眠怎么办？

睡前的准备工作。睡觉前最好洗个热水澡，如果是冬天的话，可以泡泡脚。然后喝上一杯温开水。注意最好在睡觉前多去厕所。以免睡眠中被尿意吵醒。睡觉时。躺在床上之后，要平躺。然后放松身体，双臂自然的放在身体两侧。双脚也要有一个舒服的姿势。放松自己呼吸。如果睡不着的话可以想想今天做了什么。注意事项。夏天的话空调不要开的太低，最好是在25度左右。冬天也不要盖太厚的被子，这样容易喘不过气。轻轻闭上眼睛，什么都不想，连数羊也不要。如果睡不着的话，那就看一本自己觉得很无聊的书。睡觉的时候一定要注意放松，是全身的放松、是那种迷迷糊糊就睡过去。心理治疗

一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

失眠的催眠疗法

从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。

催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

以上就是有关深度睡眠的一些看法，虽然不是很好，但是希望可以帮到您，祝健康！

标签：睡眠,深度