有氧运动与无氧运动的有哪些呢？

随着全民健身运动的兴起，健身训练的人越来越多。在普通健身人群中，业余运动员较多，有人喜欢器械练习训练，有人喜欢有氧运动，经常长时间的练习，肌肉的增长并不会很快。需要将有氧运动与无氧运动相结合。那么，有氧运动与无氧运动的有哪些呢？

无氧运动和有氧运动相结合，才能锻炼出干净有型的身材。

下面我们就来介绍一下有氧运动与无氧运动的有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1有氧运动与无氧运动的有哪些？

有氧运动是指心率处于有氧区间，即你在运动时可以保证基本的交流，并不会气喘吁吁。而无氧运动则是相反的，无法正常沟通，全身的力量集中于运动的部位，达到极限。

通常对于有运动基础的人来说，可以将无氧运动与有氧运动相结合，如果并没有运动基础，那就需要先进行有氧运动进行锻炼了。

推荐的有氧运动主要有慢跑、骑车、游泳、登山等等。而无氧运动则为器械类的运动种类。

2有氧运动的好处有哪些呢？

降低体脂率：有氧运动可以快速燃烧脂肪，达到减轻体重、减少脂肪的目的，有利于控制人的体重。

同时还可以增强体质：有氧运动能提高人的心肺功能，增强人的精力，增强免疫力，增强抵抗力，缓解工作压力，提高睡眠质量，提高精神状态，提高整体素质。

3无氧运动的好处有哪些呢？

无氧运动可以使身体更加强壮：在长时间的器械训练后，可以增加肌肉，增加力量，加强人的爆发力，使人肩膀宽阔、背部厚实，有漂亮的胸肌、腹肌，更显强壮有力。

塑形效果好：经常用力训练的人，肌肉结实，身体结实均匀，人特别精神。

无氧运动可以让人更有男人味：力量训练可以提高人体成长激素和睾酮水平，使人的肌肉成长，力量变大，显示出一种男性健康之美，从内到外更显男人味。

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