瑜伽球的材质很柔软，当瑜伽球面与人体接触时可起到按摩作用，练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环，对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用。小编分享五步瑜伽球减肥动作，在练习过程中要集中精力，有节奏地做每一个挤压伸展动作，从而达到放松、减脂效果。平躺式平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。弯曲式弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。腿部动作平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。腿部瑜伽球 首页1/2下一页 上一篇 : 瑜伽初学者怎样快速减肥 下一篇 : 安全练瑜伽 初学者需了解的瑜伽常识
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