一、老人保持心理健康的4个方法 1、保持良好的人际关系。
人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。
情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。
2、充分的安全感。 安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。
家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。
3、生活目标切合实际。
要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。
生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围。
道家的创始人老子曰:"乐莫大于无忧,富莫大于知足。
" 4、具有一定的学习能力。
在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习。比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。
学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。
二、老年人的心理特点 1.情绪改变:有些老人变得多疑善感,容易激动,可为小事而大发脾气,对周围事物总感到看不惯,不称心;有的还固执己见,自以为是,倚老卖老;有的变得郁郁寡欢,苦闷压抑,情绪低落,或是显得淡漠无情,凡事无动于衷。
2.智力改变:记忆力常有减退,以近时记忆较明显,如昨天吃的什么菜,几天前有谁来看望过自己都会想不起来,东西放下就忘,经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件,见到熟人一下子想不起名字,自己也感精力和脑力不足,对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退,计算能力也会缓慢迟钝,容易出错,新的知识难以吸收。
3.性格改变:有的老人显得噜苏,说话多重复,过于小心谨慎,唯恐出错;
有些变得不修边幅,生活懒散,不注意个人卫生;也有的变得幼稚,喜与孩子们在一起,贪吃零食;或变得自私、贪婪,好占小便宜。
当然,正常老人的这些改变有一定范围,但若过分突出,尤其与一般同龄老人相比,若已明显不同,则要考虑有无老年期精神疾病的可能。
三、老年心理保健的几个重要因素 1."动",就是多运动。
"生命在于运动。
"实践证明,运动不仅延缓衰老,生物学家的研究已经证明人的肌体"用进废退",古人也早就提出"不动则衰"。
日本一位研究老人问题的专家指出"君欲延年寿,动中度晚年。
"因此,老年人要注意加强身体的适度锻炼,循序渐进,持之以恒。
俗话说,"饭后百步走,活到九十九",就是这个道理。
2."仁",就是心地善良,待人宽厚。
"仁者寿"为无数长寿老人的实践所证实。
在生活中可以看到,长寿老人几乎个个慈祥善良。
美国心理学家研究表明,同情与帮助他人,也有利于自身的心理健康。
人常说:"心底无私天地宽"、"善有善报,恶有恶报",就是说,对人宽厚、帮助别人,不仅有益于别人,也有利于自身。
3."智",就是勤于学习,科学用脑,尤其要善于用科学的知识指导养生保健。
老年人步入第二人生,最主要的心理准备就是重新学习,丰富精神生活,延缓大脑衰老。
"树老怕空,人老怕松。
"要"活到老,学到老"。进入老年需要学习的东西很多,如老年自我保健,老年社会学、老年心理学、家政学等。
同时还要了解国内外大事,了解社会变更,学习新知识,更新观念,紧跟时代的步伐。
另外,还应该更新自己的专业知识和技能,学两手具有新时代特征的技术,如打电脑、上网等。
"网上的世界真精彩",因特网上有很多值得老年人惊喜的东西。
4."乐",就是保持乐观情绪,保持好奇心,时刻保持积极向上的心理状态。
只要每个人都能乐观豁达,与时俱进,保持积极向上的人生态度,那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。
马克思曾经说过一句名言:"一种美好的心情,比十服良药更能解决生理的疲惫和痛苦。
"快乐与豁达是一种宝贵的资源,不仅要会享用,更要善于发掘。
四、老人心理健康的4大标准 1、保持个性的完整与和谐 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感。
例如一个人的能力很强,但对其所从事的工作无兴趣,也不适合他的性格,所以他未必能够体验成功感和满足感。
相反,如果他对自己的工作感兴趣,但能力很差,力不从心,也会感到很烦恼。
2、充分地了解自己 就是指能够客观分析自己的能力,并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断,对自身的情绪有很大的影响。
如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到想象中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;
过低的估计自己的能力,自我评价过低,缺乏自信心,常常会产生抑郁情绪。
3、充分的安全感 安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。
家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。
4、生活目标切合实际 要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。
生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围。
道家的创始人老子曰:"乐莫大于无忧,富莫大于知足。
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