孕妇可以喝养颜粥

孕妇可以饮用养颜粥，包括红豆粥、鸡肉粥、小米粥以及燕麦粥等。

1、红豆粥 红豆粥富含维生素B1、钙、铁等营养成分，对改善皮肤粗糙有益。红豆粥的铁质含量丰富，具有较好的补血功能。红豆粥中含有皂角甙成分，该成分能刺激肠道，有利尿消肿的作用，可以用于治疗肾脏性水肿等症。

2、鸡肉粥 鸡肉是磷、铁、铜和锌的来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D以及维生素K等。而且鸡肉消化率高，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。由于鸡肉性温，所以助火，内火偏旺、肝阳上亢以及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用。

3、小米粥 小米粥含有很多谷类食物中没有的维生素A，这种维生素能促进眼睛内视紫红质的合成，能增强眼睛的暗适应能力，同时有明目的功效。小米中含有大量的铁元素，食用小米粥可以为机体补充铁剂，促进机体血红蛋白合成，同时促进血液生成，防治缺铁性贫血。

4、燕麦粥 燕麦粥的抑黑能力与熊果苷接近，此外燕麦中含有抗氧化成分，能够有效抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素形成，淡化色斑。燕麦中含有极丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿以及便秘等疾病具有辅助疗效，同时具有补充营养的作用。燕麦粥可以改善血液循环，缓解压力。燕麦粥低热量、高纤维的营养结构很容易使患者产生饱腹感，且消化时需要机体提供大量热量。并且能促进排便，因此孕妇适量吃燕麦粥，可以预防孕期肥胖和便秘等一系列问题。

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