现在男性越来越注重养生保健了，男性的健康直接关乎了家庭的幸福度，其实生活中很多的食物能够让男性更加健康和聪明。
哪些食物可以让男性健康聪明。
1、大豆、黑豆。男性朋友每周至少要有两次吃大豆的次数，里面含有大量的蛋白质，纤维素，抗氧化成分，矿物质及维生素，可以提高男性的性能力。
男性适当的吃黑豆能够让精力充沛，而且一定要饱腹感，里面含有的纤维素能够填充胃部。
另外黑豆里面含有一种结构复杂的碳水化合物，能够维持身体的精力，含有的蛋白质是男性必不可少的氨基酸。
2、绿茶、橄榄油。男性每天喝三杯绿茶具有抗癌的功效，同时也可以减肥、延缓衰老，防治老年痴呆症。
橄榄油里面含有的不饱和脂肪酸，可以保护心脏，能够降低患上心脏病的风险，橄榄油里面含有一种抗原蛋白，能够减轻身体的肿胀以及疼痛感。
3、鸡蛋、牛奶。男性每天吃一个鸡蛋就能够满足身体所需要的氨基酸，同时也能够增进记忆力，让男性注意力集中，鸡蛋里面含有大量的胆碱素，能防止老年痴呆症的发生。
奶制品里面含有的某种成分，可以加快脂肪的燃烧，减少脂肪在身体中堆积，一定要选择低脂牛奶，每周喝三次即可。
4、马铃薯、水。马铃薯里面含有大量的维生素e、维生素c以及胡萝卜素，可以防止细胞受到损伤，特别适合于长时间在污染环境中以及寒冷环境中的人群。经过了高强度训练之后可以选择马铃薯来让肌肉得到恢复。
每天喝八杯水可以把身体中有毒物质排出体外，同时也能够调节气温，让关节得到舒缓，防止了肾结石的发生，同时也能够从食物里面摄取的养分运输到器官中。
5、火鸡胸肉。只要男性每星期吃三次火鸡胸肉，就能够促进肌肉的生长，在火鸡肉里面含有大量的维生素b和锌元素，能够促进细胞的生长，同时也含有大量硒，具有抗癌功效。
里面所含有大量氨基酸，没有任何的饱和脂肪，给人们一定要饱腹感，防止暴饮暴食。
男性朋友平时可以多吃以上食物来养生健脑，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。
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