节食减肥成功的案例 巧妙吃出好身材

节食减肥一直以来都受到很大争议，有人因为节食成功减肥，有人因为节食导致身体崩溃。其实适当控制饮食在减肥中是很有必要的，但要方法得当才能在保证健康的前提下起到瘦身作用。

有人喜欢借鉴节食减肥成功的案例，每一位通过节食成功减肥的人都运用的正确有效的方法，下面就是节食成功瘦身姐们们分享的经验，一起来看吧。

1、少吃多餐

控制食欲节食减肥的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。

专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

2、自我节制

吃饭时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。

一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。

特殊场合是会有自己喜爱的一些食物，但一定要有节制地享用而非完全避之不食。

细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。

此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。

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