低聚果糖的功效有哪些

生活中的食物像洋葱，大蒜等食物里含有低聚果糖，低聚果糖是一种能够让肠道菌群发生改变的物质，服用低聚果糖可以防止便秘，由于低聚果糖的养生功能，受到很多人的关注，食用低聚果糖也在人群中风靡起来。

一、低聚果糖的功效

1、低聚果糖能刺激结肠益生菌的繁殖，能使肠道的微生物环境更好。

2、低聚果糖为水溶性膳食纤维，能软化粪便，不容易发生便秘。

3、低聚果糖能够改善肠道菌群从而还有调节人血脂的功效。

4、低聚果糖的热值低，可作为减肥产品，并且它的甜度低，使人们更喜欢它，因为低聚果糖拥有良好的生理功能，其被很好地用作保健品。

5、有些酒中添加低聚果糖能改善澄清度，并使酒的味道更加香甜。

二、低聚果糖的危害

1、低聚果糖只被肠胃细菌吸收，吃多了低聚果糖会有消化不良的现象。

2、低聚果糖的营养不全面，如果吃多了低聚果糖，我们的身体就会营养不良。

3、长期服用低聚果糖会使人产生依赖性，所以我们在吃低聚果糖时要控制食用的次数。

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