多睡一会还是早餐美食
纠结到死，还是随手买了
面包牛奶、豆浆油条
生活并不是“出去吃”就能打发的
哪怕生活再忙
也要对自己好点呀！
岁月静好，美食厨艺都是秀给别人看的！早上要多睡5分钟的好吧。所以，想要吃个美好的早餐，只要晚上提前准备好，早上热热，踏着阳光你就潇洒出发了啊！
营养是重点
丰富的碳水化物（能量）
蛋白质（脑力+不会饿）
纤维（清理肠道+通体舒畅+饱腹感）
维生素（漂亮+皮肤好）
// 台式蛋饼 //
用料
面粉100g
淀粉20g
水170g
盐3g
鸡蛋（小）3个
小葱适量
培根两根
做法
晚上：
面粉、淀粉和盐秤好并混合，葱花备好，不粘锅将培根煎熟，切小块。材料放冰箱。
早上：
同时将混合的面粉中加入水，用半自动打蛋器搅拌均匀。
鸡蛋打散加一小勺水打匀后加入切碎的葱花和少许盐搅拌均匀。
不粘锅倒入适当面糊，中小火来回晃动不粘锅当面糊均匀平铺在锅内。
待凝固后翻面，后加入适量蛋液加一些培根摊均匀。
翻面让蛋液面再煎一会儿。
煎好后再翻回来，蛋液面朝上，然后对折。
切成三小段然后自己喜欢的酱蘸着吃。
——推荐利器——
半自动打蛋器
1分钟打散蛋液，比筷子好用好几倍！
//
蒸燕麦//
用料
即食燕麦片 3勺
牛奶100克
鸡蛋1只
香蕉1根
干果 适量
葡萄干 少许
水果 少许
做法
早上：
香蕉切片，鸡蛋加牛奶打散。
找个大点的碗，一勺燕麦片，再铺一层香蕉，又一勺燕麦片，又铺一层香蕉，在一层干果，加少许葡萄干等蜜饯。
最后再一层燕麦片，把蛋液倒进去上锅蒸15分钟就ok了。
蒸好后加少许水果点缀。
——推荐利器——
折叠蒸架
可折叠的蒸架，早餐蒸馒头包子，效率更高！
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蔬菜培根卷//
用料
培根3片
青椒半个
胡萝卜50克
洋葱半个
新鲜香菇3~4个
盐5克
白兰地10克
椒盐或黑胡椒碎10克
做法
晚上：
将家里有的蔬菜洗净，用切丝器切成丝。
培根一片对切，取适量四种蔬菜丝，放于培根一端，撒一点点盐至蔬菜丝上，然后卷起，最后用牙签固定。卷好的培根卷放冰箱。
早上：
将卷好的培根卷入微波炉加热两分钟取出。
将微波炉加热好的培根入锅里煎制成熟略带金黄色即可出锅装盘，最后撒上少许椒盐或黑胡椒碎即可。
——推荐利器——
TVS花享不粘锅
无需预热，导热快，做早餐的加速利器啊！
炫彩硅胶铲
菜不粘铲，还能弯折，炒菜更顺手
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挂面煎饼//
用料
挂面适量
鸡蛋3个
油适量
香油少许
青椒少许
黄瓜少许
豆瓣酱两大勺
生抽1勺
做法
早上：
做拌料，两勺豆瓣酱加一勺生抽，加三五滴香油，搅拌均匀加入青椒末、黄瓜末。
挂面下至七成熟，捞出放三五滴色拉油，搅拌均匀。
平底不粘锅放入少许油，放入挂面，小火煎3分钟。
鸡蛋放到碗里搅匀，均匀到入面条里，小火慢煎至底面焦脆。
表面刷油，翻过煎饼继续煎另一面，煎好后再反过来。
把调好的酱料均匀抹在饼上。
从中间折合，煎2分钟，出锅后切成块状，开吃。
——推荐利器——
菲丽斯凯迪猫
tvs中最好用的一款锅，煮、炒、煎样样精通！
长寿的秘诀就在于
早睡早起，好好吃早餐
离美食大厨
你只差一套金牌厨具啦！
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