跑步机跑步最好选择慢跑时间最好一次连续20分钟以上,如果能够达到身体轻微发热并出汗,效果最好,这个时候能够消耗身体里的热量,跑步机跑步最好是在饭后一小时进行,能够更快的消耗身体多余的脂肪和热量,跑时的速度不宜太快,剧烈的运动容易造成身体过度的疲劳,运动完跑步之后要做到及时的拉伸,拉伸关节肌肉,这样才能缓解第2天的酸痛酸涩,拉伸也是有效的,有助于帮助减肥的一个部分,一定要做好拉伸环节,不可忽视。
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