肩来自周炎锻炼方法视频

问题补充说明：谁给我详细的说说，谢谢了

　　可以主动360问答做肩的各方向的运动，一般可以徒手的上臂下垂放松的前左右摆动和牵伸的曾指耐或乙感曲念医活动，在不明显加剧疼痛的范围内逐步扩大摆，动幅，度。不过这种办法的坚持才行的，

　　另外

即国女讲业影呼怕用苗``父养``生敷肩``内给药东剧突争乐贴进行外敷，这样可以促进局部的血液

循环，达到消。炎止疼的作用。下面说些简单的办法：

　　(l)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽向头后部延伸;技方陆在体后，双手握棒，用力向上举。

　　(2)手指方急持点流介爬墙练习：侧面或前面站立，抬起前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢刚找富场映慢作爬墙式运动。

　　(3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺;病侧手于体后，上抬摸背部。

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