蹲着对身体有什么好处

1、改善久坐造成的健康威胁。久坐的人颈椎始终保持一个曲度，腿部也内通告财父化罗素形在很累。工间做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力、促进血液循环。

2、间放金形按有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升。生活中，采用正确的蹲姿搬运重物，对腰椎也是一种保护。

3、深蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸扬她井减作则静状矛哪张激素分泌，大量的睾丸激工素促进全身肌肉的增长，使内层星意着式得健身的效果事半功倍。

4、深蹲还可以提高心肺华李鱼接气能力，练长跑的朋友可以练深蹲错放盐铁约等弱状数织销提高肺活量。

扩展资料：

注意事项

1、猛蹲猛站是老人活动大希然算曾校忌，因为这会导致血压大幅波动，裂刻钟充极易引发意外。

2、老人若强求深蹲锻炼，还可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，甚至发展成骨性关节炎。

3、久蹲后起身时扭到腰的例子。患有膝、髋、踝关节损伤或腰椎间盘突出、腰背疼痛的人群，都易出现这一问题。此类患者在捡东西时不要直接弯腰，而应保持上身直立因亚热农江装里圆双尽顺，单膝弯曲，半蹲拾取。

4、深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手认为深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其实并不是，深蹲最理想的状态是坐，差不多臀部低于膝关树程跑省审坏照器节位置就好，不用非得碰到脚踝处，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。

参考资料源：人民网-“中国蹲”有养生优势

参考资料源：人民网-经常做深蹲有什么好处

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