有什么简单的动作可以将腿变长

一、顷庆耐左右拍打运动坐在地板上，膝盖呈90度弯曲，膝盖和脚跟都要完全贴合，手放在身体后方两侧，脸朝向正面，一边伸展后背肌肉，雀春一边全身放松，慢慢深呼吸。左右两边的膝盖和脚跟保持合紧，膝盖朝地板右方向用力倒，能听到啪的撞击声为最好。注意倒的时候整个腰部都有扭转。之后回到步骤1的动作，再重复步骤2动作，大力往左边倒。重复左右运动20次。二、美化大腿后方的伸展运动坐在地板上，右脚弯曲，脚跟接近身体部分，双手放在左腿上，左腿伸展脚尖挺高。一边吐气，上半身一边往左脚前方下压，压到身体极限为止并保持10秒。上半身要起身时，吸气并放慢动作，之后再换脚并重复相同动作。注意事项要拥有一双美腿，光限制饮食是远远不够的——控制饮食固然能让脂肪减少差宴，但可没办法雕塑美丽的线条哦!因此，美腿的基本功：针对性的运动，千万不能丢弃!快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞……这些运动都能有效锻炼到腿部，减少脂肪、美化线条。如果你想变成美腿女王，可一定要培养一种美腿运动习惯哦!保持快乐的心情，每次做锻炼时注意合适的强度

标签：变长,动作