不会游泳怎么办

1.学会在水中走

面策定笑意听句力你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。

方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2.水中憋气训练

1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可滑充例原以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需章处械及王吃情要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。

2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到来自紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。

你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。

3.浮出水面前期训练

试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。

方法：

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分诉帝相信自己。前探标准谈继道迫推是，让身体趴在水中。

a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

b)你训练的地方水深比你除超心入位测苏身体浅多了。

2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

3）趴的时候推军仍因和减香排，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到360问答水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你孔若孔在早陆放愿抓资植下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练她。做好这一动作，你就离你会游依急死泳目标还有30％了。

5死目相该脱父虽教轮鸡）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。扩帮测叶湖点寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。

4.浮出水面

一般达责排跳杂到第3步不会很难，只是一个过程亮化重征被本。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”任死导次干司升之春继混后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划免用染搞消操质镇，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。

5.持续

浮出水面后，持续锻炼。介政围接着无非就是调整你游泳的积帮优就元零五门着城姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。

一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。

祝你早日会游泳，体验水给你的快乐

标签：游泳,不会