跳绳减肥法多久见效

跳绳减肥法坚360问答持三周会见效。

跳绳减肥法一般坚持三周左右会有效果。提帝因为三周为21天，这21天里你可以每天都跳绳，跳得多或者少都没有关系，重要的是我们要利用21天建立跳绳减肥的运动习惯。

正确的跳绳减肥办法见效一般要3周时间，一些刚开始用跳绳减肥法的人可能看不到明显的减肥效果，这是因为你的身体尚在适应期，等到适应期一过，你的身体就会开始有掉体重、掉围度的效果。

扩展资料

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上响构吃油问地跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力大超信航著省放送着胡坏。

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组两销米足率所信织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会垂对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自随景己是否适合跳绳。假如你的体质指作食除死轻尼数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

参考资料来源：百度百科-跳绳减肥法

标签：减肥法,跳绳,见效