一、正手击球：正手击球是网球运动中最主要的打法，也是最可靠的进攻性击球手段。 1、正手击球的动作方法。在准备姿势中判断来球后，即开始转动上体和肩，同时球拍后拉，重心移到后脚上。向后拉拍时，球拍不要下垂，拍迅携明头应高于手腕。击球时，踏出前脚，重心前移，腰部转动带手臂和球拍，向前挥拍击球，注意绷紧手腕、紧握球拍。击球后，球拍继续向前挥动到左肩前上方，完成挥拍跟球运动。 2、正手击球的练习方法。 (1)挥拍练习，体会动作要领。 (2)自己抛球，待球跳起后击球练习。(3)对墙击球练习。 (4)两人一组，一人送球，一人正手击球练习。(5)两人正手击球对练。可进行斜线、直线练习。 (6)正手击球斜、直线结合练习。 二、反手击球法 1、反拍上旋球。 动作方法：击球前将拍改为东方式反手握法。身体向左侧转体，重心在后脚上。球拍后摆，拍头略低，击球时右脚向前跨步，转腰带动上臂，前臂向前上方挥拍，手腕绷紧，握紧球拍，击球后继续向上做随挥动作，至右肩前上方。2、反拍下旋球。动作方法：采用大陆式握法。球拍后摆时拍头向上翘起，击球时向前向下挥拍，拍面略仰，手腕绷紧，重心随挥拍向前移，击球后手臂继续向前做随势动作。3、双手反拍。动作方法：双隐举手反拍击球时采用右手用反拍握法，左手用正拍握法，转动身体向左后拉拍，拍略低于来球。击球时右脚跨步向前，重心前移，转腰带动双手挥拍向前向上，在腰部高度、膝部前击球。击球后随势挥拍，在左肩前上结束。4、反拍击球练习方法。 (1)挥拍练习，体会动作要领。 (2)自抛球落地弹起后击出。(3)对墙击球。 (4) 一人送球，另一人反拍击球。(5)两人一组反拍击球对练。(6)各种线路的结合练习。 三、发球 发球是一种主要技术，好的发球可直接得分或为争取主动创造条件。1、发球的基本要求。 (1)正确的站位：在端线后两脚开立与肩同宽，前脚与端线成45度，身体侧对球网，重心在后脚上。 (2)持球与抛球：持球时，可手持两个球或一个球。用拇指和另外两三个手指的顶部拿着将要发的球。抛球时手臂向身体的右前上方直臂抬起，到肩部与头部之间位置时撒手将球推向空中，尽量使球垂直上抛，球落下时在身体前脚的右前方，不要在头顶上。 (3)引拍和击球：当抛球手向上时，握拍手也应该向后上方运动，为击球做好准备，如两手配合不协调时，可采用“计数”法。先把球和球拍都放在齐胸处，数“一”时，双手往下放，数“二”时两手往上，但抛球手在前，持拍手往身后，数“三”时击球。击球的高度在身体和握拍手臂充分伸展时球拍的上部。 2、切削发球。动作方法：采用反拍握拍法。站在端线后7·10厘米处。身体侧对球网，发球时，将球和球拍置于与胸同高，抛球时，球拍后引在背后，肘关节抬起，身体向后屈。当球拍从后向前上方挥动时，要加快手臂挥拍速度，同时身体充分伸展，在最高点击球。击球瞬间手腕向前扣击，拍面从球的后部向边上擦击，使球产生旋转。击球后，球拍向前下左侧落下，重心前移，向前上步。 3、平击发球。动作方法：平击发球时要尽可能地用力击球。动作方法基本同切削发球，只是在击球时的一刹那，拍面不绕球切削，而是正对球的后部，用力击打。要充分利用身体、手臂的力量，以及身体重心向前的力量。4．发球的练习方法。 (1)原地徒手做抛球、挥拍练习。(2)持球手向上抛球练习。 (3)多球练习发球。 (4)不同落点的发球练习。 (5)不同力量和旋转的发球练习。 四、截击球 截击技术，是单、双打比赛中网前取得成功的关键，是一项不可缺少的技术。 1、正拍截击。动作方法：准备时膝盖要弯曲，重心稍前，球拍在身前。采用大陆式握拍法。击球前，必须转动上体和肩部，带动球拍向后，击球时，握紧球拍，绷紧手腕，在身体前面亩告15~ 50厘米处迎击球。拍头上翘，拍面稍向后仰，向前向下挥拍击球。2、反拍截击。动作方法：击球时要转肩使上身和球飞来的路线成平等方向，同时球拍做短短的后摆至肩部，拍头向上。击球时拍向前做简短的撞击动作，在身体前面击球。拍触球时，手腕绷紧，握紧球拍。3、截击球的练习方法。 (1)正、反拍截击球挥拍练习。(2)对墙近距离击空中球。(3)两人一组在网前练截击球。 (4)两人一组，一人在网前练习截击，另一人在底线抽球。 五、高压球 高压球是将对方挑出的防御性的高球凌空或落点弹起后向前下打出，绝大多数高压球采用正拍击球。 1、凌空高压球的动作方法：侧身对网，移动到球下落的稍后方。准备击球时在身前举起球拍，然后球拍后引至肩后，击球时，前臂将拍向上挥动，整个手臂伸直，触球时手腕用力下压，拍面向下。2、练习方法。 (1)徒手挥拍练习。 (2) 一人送高球，另一人练习高压球。 (3) 一人在底线挑高球，另一人练习高压球。 (4)不同落点的高压球练习。 六、挑高球 挑高球分防守性和进攻性两种。防守性挑高球是为了赢得时间，摆脱困境。进攻性挑高球是在对方上网时，将球挑到对方后场较深处，使之被动或失误。 1、挑高球动作方法：准备时将球拍做好充分的后摆。击球时向前上挥拍，打球的下部，手腕绷紧，挥拍动作要尽可能向前向上送出。2、练习方法：(1)徒手挥拍练习。 (2)自抛球自挑高球练习。(3)两人挑高球练习。 (4) 一人挑高球一人高压球或抽球。 七、放小球 1、动作方法：反拍放小球动作与反拍下旋球相似，但在触球时，球拍向下用力较多，减少球的前冲。同时体会拍面在球侧绕转的感觉。2、练习方法。(1)徒手挥拍练习。 (2) 一人送中场球，一人放小球练习。 (3)两人反拍底线球练习中练习放小球。
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